9 Manfaat Olahraga Lari, Manfaat Olahraga Lari, MP News, Makmur Property News

Salam sejahtera sehat jiwa & raga untuk kita semua, kali ini kita akan membahas 9 Manfaat Olahraga Lari Untuk Menyehatkan Tubuh. Olahraga adalah kegiatan yang dilakukan dengan tujuan badan bugar dan sehat teruntuk usia muda atau bahkan tua, jika sobat ingin membuat badan ideal dan tetap sehat dibutuhkan usaha maksimal dalam mencapai keberhasilan kita untuk membentuk badan yang sehat jasmani. Baik, langsung saja kita simak pembahasannya berikut.

1. Menjaga Kesehatan Jatung

10 Gejala Endokarditis, Penyakit Infeksi pada Lapisan Dalam Jantung

Bagian Jantung dan Fungsinya, Bertugas Memompa Darah ke Seluruh TubuhJantung merupakan organ tubuh yang penting karena memilik tugas yang cukup berat. Tugas jantung adalah menerima dan memompa darah ke seluruh tubuh, oleh karena itu kesehatan jantung sangat perlu dijaga. Dilansir dari Hellosehat, sebuah studi menunjukkan bahwa berlari dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah (kadar LDL) dan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga menyehatkan jantung.

2. Mengelola Stress

Stress Images | Free Vectors, Stock Photos & PSD

Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat. Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental. Salah satu jalan alternatif adalah rajin olahraga lari bisa meningkatkan suasana hati seseorang dan berdampak baik pada kualitas hidup. Selain itu, rajin berolahraga lari juga dapat menurunkan risiko depresi.

3. Menurunkan Resiko Darah Tinggi

 

Salah satu manfaat olaharaga lari yaitu dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Dilansir dari Doktersehat, menurut American Heart Association, olahraga lari selama lima menit atau 15 menit berjalan cepat dalam sehari dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes sebanyak Andak berlari.
Oleh sebab itu, rajin olahraga lari memungkinkan tubuh kita tetap sehat dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi apabila dilakukan secara rutin.

4. Menjaga Berat Badan

Olahraga lari secara rutin dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh. Seseorang yang malas berolahraga, maka kalori dari makanan yang ia konsumsi akan menumpuk dan mengakibatkan berat badan naik. Olahraga lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk menjaga bahkan menurunkan berat badan. Dengan berolahraga lari secara rutin, penumpukan lemak dan ekstra kalori dapat terhindar dan berat badan akan lebih terjaga.

5. Meningkatkan Memori

Candidates - Silhouette Brain Vector PNG Image | Transparent PNG ...

Dilansir dari Doktersehat, manfaat olahraga lari lainnya yaitu dapat meningkatkan ingatan. Sebuah studi di University of British Columbia tahun 2014 mengungkapkan bahwa melakukan olahraga lari dan aerobik secara teratur dapat meningkatkan ukuran hippocampus. Hippocampus merupakan area otak yang terlibat dalam memori verbal dan kognitif. Bahkan olahraga lari dengan treadmill dapat mencegah gejala Alzheimer. Oleh sebab itu, lakukan olahraga lari secara rutin untuk meningkatkan memori otak.

6. Menguatkan Otot Kaki

Otot Kaki

Manfaat olahraga lari lainnya yaitu meningkatkan fungsi dan kekuatan otot-otot kaki. Ketika Anda melangkah lebih cepat, maka otot akan semakin fleksibel bergerak. Selain itu, kemampuan otot untuk memenuhi persediaan oksigen selama latihan pun juga akan meningkat. Oleh sebab itu, rajinlah olahraga lari agar kekuatan otot kaki semakin meningkat.

7. Mengurangi Resiko Jantung Koroner

New Zealand-trialled blood test detects heart attack risk in 15 ...

Dilansir dari Alodokter, berlari lebih dari 16 km per minggu dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu, dengan olahraga lari, kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh dapat berkurang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin olahraga lari dan lebih dari 50 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain berolahraga secara rutin, Anda juga harus melakukan gaya hidup sehat.

8. Meningkatkan Stamina

Jelang Kompetisi, Pemain Arema FC Dihajar Latihan Fisik | Jatim TIMES

Banyak yang menganggap jika olahraga lari dapat menurunkan stamina. Tetapi faktanya, olahraga lari secara rutin dapat membuat tubuh bugar dan stamina pun membaik. Hal tersebut karena aliran darah akan tersuplai secara baik ke seluruh tubuh sehingga Anda akan terhindar dari rasa lemas. Dengan olahraga lari secara rutin, Anda akan merasakan manfaat tubuh yang bugar dan stamina membaik.

9. Memperbaiki Kualitas Tidur

Ancaman di balik tidur malam kurang dari enam jam

Manfaat lain dari rajin olahraga lari yaitu dapat memperbaiki kualitas tidur. Dilansir dari Doktersehat, studi yang diterbitkan Journal of Adolescent Health tahun 2012 menyebutkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga jalan secara teratur di pagi hari menunjukkan peningkatan tidur yang lebih nyenyak. Olahraga lari dapat mengurangi masalah tidur dengan mengurangi gairah, kecemasan dan depresi. Sehingga seseorang yang rajin olahraga lari akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *